5 คลิป 5 สไตล์ รวมท่าออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ผู้หญิงเฮลท์ตี้อย่างเรา ไม่ว่าจะฝนตก แดดออก ไม่มีอะไรจะมาขัดขวางการออกกำลังกายของเราได้ค่ะ เพียงแค่เปิดยูทูป เราก็ ออกกำลังกายที่บ้าน ได้ง่ายๆ แล้ว ไม่มีข้ออ้างนะคะสาวๆ เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ใช้บอดี้เวทแทนได้เลย เพื่อหุ่นสวยได้สบาย แม้ไม่ได้ไปยิม

Fit Me มี 5 คลิป 5 สไตล์ การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ มาฝากกัน ไม่ว่าจะเป็น โยคะ, บอดี้เวท, คาร์ดิโอแบบ HIIT หรือ เต้น เลือกฝึกแบบที่เราชอบได้เลย หรือจะฝึกหลายๆ แบบก็ได้นะคะ จะได้สร้างความท้าทายใหม่ๆ ให้กับร่างกาย เพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดี

5 สไตล์ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ไปดูกันเลยดีกว่า 5 คลิปของเรามีการออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง เลือกที่ชอบ เอาที่ถูกใจ แล้วออกกำลังกายกันเล้ยยยยยย……

1. Yoga

คลิปแรก เอาใจสาวๆ ที่ชอบโยคะกันค่ะ อันนี้เริ่มฝึกได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้น ทำให้เราออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน กระชับกันทั่วร่างกันเลยทีเดียว นอกจากนี้ POPSUGAR Fitness ยังมีการออกกำลังกาย แบบอื่นๆ อีกมากมายลองเข้าไปดูกันได้ค่ะ

อ่านบทความท่าโยคะเพิ่มเติมได้ที่ >>> โยคะ

2. Abs Workout

คลิปนี้สำหรับสาวๆ ที่เวลาน้อย เล่นท้องกันเน้นๆ หน้าท้องแบนราบ และคาร์ดิโอไปในตัวด้วย ช่องจาก Chloe Ting สาวหุ่นแซ่บที่เปิด Channel ของตัวเอง มีคลิปออกกำลังกายเฉพาะส่วน โดยเฉพาะหน้าท้อง ขา ก้น เน้นๆ เลือกกันได้เลยว่าจะฟิตส่วนไหนกันดี

มีท่าออกกำลังกายลดพุงแถมให้ด้วยนะคะเข้าไปอ่านกันได้เลย 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง

3. HIIT Cardio

มาแนวฮาร์ดคอร์ หอบแฮ่ก กันบ้าง นั่นคือ….การออกกำลังกายแบบ HIIT นั่นเอง เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกัน ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและเบา สลับกันไป การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีค่ะ

สามารถดูคลิปออกกำลังกายอื่นๆ ของ Fitness Blender กันได้นะคะ มีให้เลือกอีกเพียบค่ะ

หรือใครอยากลองออกกำลังกายแบบ Tabata ดูบ้าง ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ประเภทหนึ่งเช่นกันตามไปอ่านต่อกันได้เลย

4. Body Combat

Body Combat เป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน รับรองได้เลยว่า เล่นเสร็จเหงื่อท่วมแน่นอน เราจะสังเกตได้ว่าฟิตเนสแทบจะทุกที่ จะมีคลาส Body Combat อยู่ด้วย แต่เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินเข้าคลาสก็สามารถออกกำลังกายที่บ้าน แบบนี้ได้เหมือนกันค่ะ โดย Body Combat จะเป็นการออกกำลังกายที่รวมผสมเอาศิลปะการต่อสู้เข้ามา เช่น คาราเต้ เทควันโด ต่อยมวย มวยไทย ทำให้เราได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วน

ช่อง POPSUGAR Fitness แทบจะรวมการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้านไว้หมดเลย โดยเธอจะเน้นไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย เพราะฉะนั้นเลือกทำตามได้เลยค่ะ

5. Dance

Latin Dance

มาถึงสายแดนซ์กันบ้าง กับการเต้นสไตล์ลาติน นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วก็ยังสนุกอีกต่างหาก การเต้นลาตินจะช่วยให้การออกกำลังกายของสาวๆ ไม่น่าเบื่อ หุ่นฟิต เฟิร์ม แถมยังสนุก การเต้นนี่แหละใช่เลย….

Zumba Dance

ปิดท้ายด้วยการเต้นอีกหนึ่งรูปแบบที่สนุกไม่แพ้กัน ซุมบ้าแดนซ์ เป็นการเต้นที่หลายๆ คนชื่นชอบ ท่าไม่ยากค่ะ เต้นตามกันได้สบาย

สรุป

เป้าหมายการมีสุขภาพดีของเรา ต้องหมั่นมีวินัยกันนะคะ ออกกำลังกายเป็นประจำ วันไหนไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ ก็ทำตามคลิปด้านบน ออกกำลังกายที่บ้าน ไปก่อน เพราะการหยุดออกกำลังกายนานๆ หลายๆ วัน เราก็จะขี้เกียจกลับมาออกกำลังกายอีกค่ะ ดังนั้น สู้ๆ พยายามออกให้ได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์นะคะ

Fit Me มี ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน เพิ่มเติม คลิกไปอ่านต่อกันได้เลยค่ะ

อ่านแล้วชอบบทความ Fit Me ก็ขอฝากกด Like  เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา

ไว้เจอกันบทความหน้าค่ะ